Els nens i nenes estan avui exposats a un món d’estímuls constants (visuals, físics, sonors), a dosis creixents d’informació sense prou temps de processament, a agendes plenes d’activitats… Cada vegada resulta més difícil prestar atenció a una sola cosa, aturar-se i poder reflexionar per aprendre, poder gaudir del temps lliure i de la companyia dels altres. Tot això, acaba repercutint negativament en el benestar dels nens i nenes.

Aquest és un programa basat en Mindfulness que té com a intenció treballar la capacitat d’estar atents, cultivar les bases de la intel·ligència emocional i d’una conducta més reflexiva i amable, en nens i nenes. El programa s’adreça a nens i nenes de 7 a 11 anys. 

El Mindfulness o atenció plena cultiva la capacitat de prestar atenció de manera intencionada a l’experiència del moment present, d’una manera curiosa i amable. Aquestes capacitats formen part dels nens i nenes i cal cultivar-les. Aquest entrenament es realitza mitjançant una sèrie de pràctiques senzilles que permeten als nens i nenes aturar-se, observar el que experimenten en el seu interior i en el seu entorn i poder respondre d’una manera més útil a les dificultats en el seu dia a dia.

La pràctica regular del Mindfulness és una eina per a fomentar el benestar de nens i nenes, ajudant a:

  • Millorar l’atenció, concentració i el procés d’aprenentatge.
  • Desenvolupar recursos propis que els ajudin a ocupar-se millor de les emocions difícils.
  • L’autoregulació i una millor gestió de la impulsivitat.
  • Desenvolupar capacitats com la paciència, l’empatia i l’amabilitat.
  • Millorar la relació amb els companys i en la família.

Es tracta d’activitats que els nens i nenes podran després portar, de manera senzilla, a la seva vida quotidiana.

CONTINGUTS DEL PROGRAMA:

El programa s’organitza en 8 sessions més una sessions per pares i mares.

  • Connectant amb l’atenció.
  • Descobrint les sensacions del cos
  • Experimentant el món amb els sentits
  • Hola emocions!
  • Com funciona la ment?
  • Fem una pausa (reaccionar vs respondre)
  • Sent amable amb tu mateix i amb els altres
  • Mindfulness de cada dia.

METODOLOGIA:

Sessions de 1 hora de durada, on de manera dinàmica i adaptada a nenes i nenes, s’aniran desenvolupant els continguts del programa i les diferents pràctiques. Els participants disposaran d’una guia cada setmana per poder practicar a casa.

Es recomana que les famílies puguin participar també en el procés d’aprenentatge, mitjançant una xerrada introductòria per pares i mares, i amb diferents propostes per a casa que es realitzaran al llarg del programa. Els pares i mares estan convidats a la part final de la sessió de tancament.

COST:

El preu del programa és de 180 euros per participant. En el cas de germans, el segon germà tindrà un preu de 150 euros.

CALENDARI:

Si esteu interessats podeu contactar amb nosaltres per a la formació de grup: info@plenament.cat