1. TALLER D’INTRODUCCIÓ AL MINDFULNESS
Aquest taller és una iniciació al Mindfuness o atenció plena. Te una estructura eminentment pràctica ja que Mindfulness es tracta precisament de practicar i experimentar per un mateix què succeeix quan posem atenció plena i consciència. Durant el taller alternarem les pràctiques amb breus explicacions teòriques i amb algunes petites dinàmiques.
- Què és Mindfulness, quins són els seus origens i quins són els seus beneficis.
- Què és l’estrès i com el Mindfulness ens pot ajudar a ocupar-nos millor de l’estrès.
- Com podem introduir-ho a la vida quotidiana.
Durada: 2,5 hores
2. PROGRAMA DE REDUCCIÓ DE L’ESTRÈS EN L’ÀMBIT EDUCATIU
Aquest és un programa basat en l’entrenament de l’atenció plena o Mindfulness. La seva pràctica aporta salut, física i psicològica, reforça els recursos propis per conviure amb les situacions difícils i ajuda a la cura d’un mateix/a i de les relacions.
Al programa hi trobareu sessions pràctiques amb explicacions teòriques, dinàmiques grupals, pràctiques d’atenció plena i moviment conscient.
Continguts:
- Què és el Mindfulness o atenció plena?
- Com percebem la realitat?
- El poder de les emocions.
- La reacció a l’estrès.
- Respondre a l’estrès i cultivar la resiliència.
- Comunicar amb Mindfulness
- Tenir cura de nosaltres i gestionar més conscientment el temps.
- Integrant Mindfulness en la vida quotidina.
Calendari i durada: 8 sessions de 1,5 hores.
3. APROFUNDIMENT EN LA PRÀCTICA DE MINDFULNESS
Es tracta d’una proposta per treballar diferents dimensions de la pràctica de l’atenció plena, tant a nivell individual com relacional. És només des de l’experiència personal i des de la pròpia pràctica que Mindfulness pot anar abastant els diferents aspectes de la vida, incloent la tasca professional.
El programa consta de les següents sessions:
- La pràctica de l’atenció plena
- Connectant amb la intel·ligència emocional
- Cultivar la resiliència
- La pràctica de la compassió
- La cura d’un mateix
- Comunicació conscient
- Sessió de pràctica intensiva
- L’art del perdó
- Treballar el canvi. La impermanència
- Tancant el cercle
Calendari i durada: 10 sessions, de 1,5 hores. La periodicitat i el número de sessions pot adaptar-se a les necessitats de l’equip educatiu.