APRÈN A PRACTICAR MINDFULNESS AQUESTA TARDOR
Aquest és un programa de 8 setmanes basat en l’entrenament de l’atenció plena o Mindfulness. La seva pràctica aporta salut física i psicològica, reforça els recursos propis per conviure amb les situacions difícils i ajuda a la cura d’un mateix/a i de les relacions. Aquesta és una oportunitat per aprendre a cultivar l’atenció plena a la teva vida.
Al programa hi trobaràs:
- 8 sessions de 2 hores amb periodicitat setmanal i un dia de pràctica intensiva (en dissabte).
- Sessions pràctiques amb explicacions teòriques, dinàmiques grupals, pràctiques d’atenció plena i moviment conscient.
- Suport d’àudios per les pràctiques a casa.
- Grups reduïts (màxim 10 persones).
El programa s’adreça a qualsevol persona que vulgui ocupar-se del seu benestar físic i psicològic. Et pot ser útil si experimentes signes d’estrès, com ansietat, fatiga, tensió muscular, dificultats per dormir, irritabilitat, dificultats de concentració, hàbits poc saludables… o et trobes desbordat en el teu dia a dia. Pot ajudar-te, també, a afrontar l’estrès de conviure amb la malaltia i el dolor crònic.
Amb la pràctica de l’atenció plena pots assumir un paper actiu en la cura de la teva salut i el teu benestar per gaudir una vida conscient i plena.
Contingut de les sessions:
- Què és Mindfulness o atenció plena?
- Com percebem la realitat?
- El poder de les emocions.
- La reacció a l’estrès.
- Respondre a l’estrès i cultivar la resiliència.
- Comunicar amb Mindfulness.
- Tenir cura de nosaltres.
- Integrant Mindfulness en la vida quotidiana.
Aquest programa d’entrenament es basa en el Programa MBSR de reducció de l’estrès basat en Mindfulness (Dr. Jon Kabat-Zinn, Centre Mèdic de la Universitat de Massachusetts). Més de 30 anys d’aplicació en el camp de la salut i nombrosos estudis científics n’avalen la seva eficàcia.
Aquí tens el calendari i tota la informació per la propera edició que començarà el proper mes d’octubre.
PROGRAMA DE 8 SETMANES DE MINDFULNESS PER AL BENESTAR.
Inici: 21 i 23 d’octubre de 2019 Darrera sessió: 9 i 11 de desembre
Grups de matí (10 a 12 h) i de tarda (19 a 21 h)
Dia de retir: 23 de novembre (dissabte)
Lloc: Espai plenament C/ dels Arbres, 27-29 entresòl 4a, Badalona
Preu: 250 euros
Reserva la teva plaça info@plenament.cat
T’oferim una sessió orientativa grupal gratuïta el 7 d’octubre a les 19 h. Si no pots assistir aquest dia també és possible una sessió orientativa individual. Truca’ns o envians un e-mail per concertar-la.
Si tens alguna dificultat d’horaris, explica’ns-ho… tenim moltes ganes d’oferir formació en diferents horaris que puguin anar bé a més persones.
Oferim també l’opció de seguir el programa de manera INDIVIDUAL per a aquelles persones que per diferents motius els hi pugui ser més convenient. DEMANA UNA ENTREVISTA INDIVIDUAL GRATUÏTA I TE N’INFORMAREM.