Viure ara!
Viure plenament!
PLENAMENT és un espai de psicoteràpia, mindfulness i coaching.
Creiem en el potencial de canvi, integració i transformació, individual i col·lectiva, i en la capacitat de construir una vida més plena.
Per què PLENAMENT?
Plenament ofereix un acompanyament proper i respectuós a les persones que ho necessitin.
El més important per a què el procés d'ajuda funcioni és la relació entre la persona i la terapeuta, creant un vincle de confiança i seguretat que doni espai al treball personal i/o familiar.
"Sabemos por décadas de investigación en psicoterapia que la relación y la alianza terapéutica son los predictores más consistentes del cambio terapéutico"
(Norcross&Lambert, 2011, 2019)
Serveis que oferim
PSICOTERÀPIA I TERÀPIA FAMILIAR
- Teràpia individual per adults i adolescents.
- Teràpia de parella.
- Teràpia familiar.
COACHING
- Coaching personal i laboral
MINDFULNESS
- Programes de Mindfulness per al benestar individual i grupal
- MindfulTeens. Programa per adolescents.
- Tallers per pares i mares. Individual i grupal
- Formacions per a col·lectius professionals i entitats.
Sessions terapèutiques i de coaching
Atenció presencial i online.
La durada de les sessions individuals és d'1 hora. Les sessions familiars i de parella són d'1,15 h.
El número i periodicitat de les sessions dependrà de cada cas. En general, treballo amb sessions quinzenals.
La teràpia s'enfoca com un procés que va més enllà de l'hora de sessió. El temps entre sessions també forma part del procés, experimentant en el teu dia a dia.
Rosa Garriga Blasco
Experiència professional
Terapeuta Familiar, Psicoterapeuta i Coach Relacional. Formadora i Supervisora d’equips psicosocials, educatius i sanitaris. Facilitadora i practicant de Mindfulness. Durant més de 10 anys la meva pràctica docent també ha estat en l’àmbit universitari.
Com treballo
M’agrada treballar a partir del model sistèmic i integrador, avalat per les neurociències, la regulació del sistema nerviós i el Mindfulness, també utilitzo altres enfocaments més relacionats amb la teoria del trauma.
En el procés entenc a la persona en interrelació amb els diferents sistemes i parts amb les que es relaciona. Aquesta mirada em permet poder identificar la manera d'entendre, sentir i fer, que la persona va aprendre i li va ser útil, però en l'actualitat pot bloquejar el seu propi desenvolupament.
El treball que desenvolupo ho faig des d’una mirada apreciativa i validadora dels aprenentatges fets per la persona i així anar incorporant noves mirades, percepcions i accions útils en el moment actual.
Sóc apassionada de la meva professió de la que gaudeixo i em nodreix dia a dia.
Serveis
Oferim acompanyament en les dificultats que es presenten en diferents àmbits de la vida i que causen malestar: problemes d'ansietat i estat d'ànim, problemes de parella i relacions familiars, dificultats en l'adolescència, processos de dol, problemes d'adaptació a situacions que generen estrès (canvi d'etapa vital, dificultats laborals, etc.), dificultats que afecten a la qualitat de vida (falta d'habilitats socials, dependència emocional, dificultats emocials, etc.)
Sabem que hi ha realitats que no es poden canviar però des de plenament treballem amb tu per afrontar les situacions de malestar, mobilitzar els propis recursos i generar un canvi.
PSICOTERÀPIA
Acompanyament a processos de creixement personal com un procés d'autoconeixement i presa de consciència que permet construir una vida més plena.
La psicoteràpia és un procés que ajuda a comprendre i canviar la nostra manera de pensar, percebre i fer. Això permet afrontar millor les dificultats i el malestar per millorar el benestar i la qualitat de vida . Un procés per
a reconèixer què està passant, què necessites i potenciar el desenvolupament de recursos propis davant de les situacions difícils.
TERÀPIA FAMILIAR
La Teràpia Familiar Sistèmica, té un punt diferencial amb altres tipus de teràpies, ja que, des d’aquest model no es tracte de “reparar” les disfuncions o patologies de l’individu, si no d’entendre com determinats problemes familiars, poden manifestar-se com a símptomes en una persona o com dificultats en les relacions i les interaccions. Dins del procés terapèutic la mirada està posada més enllà de la persona i de l’individu, la mirada es centra en el sistema relacional familiar i en altres sistemes o xarxes socials. Des d’aquesta mirada relacional es pot comprendre la funció del símptoma i el malestar que està passant la família. En el procés es van obrint nous camins per alleugerir el patiment familiar, fomentar la comunicació i facilitar els canvis en la relació necessaris per afrontar la crisi i/o el malestar que s’està vivint.
La Teràpia familiar és un mètode on la pròpia família és part del tractament i de la intervenció. Les sessions contemplen incloure a un, dos o mes membres de la família, segons es vegi necessari per a la millora i el benestar familiar.
En el següent vídeo de la FEAP (Federación Española de Asociaciones de Psicoterapeutas) t’expliquem com pot ajudar-te la Teràpia Familiar.
¿Cómo puede ayudarte la Terapia Familiar Sistémica?
COACHING
El coaching s’orienta a persones que volen fer un canvi en la seva vida (professional, personal, relacional…) i necessiten un acompanyament per poder sortir del seu fer habitual i entrar en una nova etapa que els sigui més útil. En el procés de coaching s’acompanya al client a travessar les inquietuds que van apareixent i es facilita la presa de contacte amb els propis recursos interns i externs.
Tot plegat, permet a la persona aventurar-se a descobrir nous aspectes en el seu dia a dia que li generin el pas necessari cap el canvi i els reptes proposats!
MINDFULNESS
La pràctica del Mindfulness, o atenció plena, és una pràctica mil·lenària. Es basa en el cultiu del contacte directe amb l’experiència en el moment present. Això passa per observar la respiració, les sensacions corporals, les emocions, els pensaments, sense aferrar-se i sense crítica.
Aquesta pràctica aporta salut física i psicològica, reforça els recursos propis per conviure amb les situacions difícils i ajuda a la cura d’un mateix/a i de les relacions. El Mindfulness, amb evidència científica, ha demostrat ser útil per l'afrontament de l'estrès i per la millora del benestar i de la qualitat de vida.
Activitats Mindfulness
Mindfulness
per al benestar
Aquest és un programa de 8 setmanes basat en el cultiu de l’atenció plena o Mindfulness, en SESSIONS INDIVIDUALS I PERSONALITZADES.
La pràctica del Mindfulness aporta salut física i psicològica, reforça els recursos propis per conviure amb les situacions difícils i ajuda a la cura d’un mateix/a i de les relacions. Aquesta és una oportunitat per aprendre a cultivar l’atenció plena a la teva vida, especialment en aquests moments d’incertesa que ens ha tocat viure.
El programa s’adreça a qualsevol persona que vulgui ocupar-se del seu benestar físic i psicològic. Et pot ser útil si experimentes signes d’estrès, com ansietat, fatiga, tensió muscular, dificultats per dormir, irritabilitat, dificultats de concentració, hàbits poc saludables… o et trobes desbordat en el teu dia a dia. Pot ajudar-te, també, a afrontar l’estrès de conviure amb la malaltia i el dolor crònic.
Amb la pràctica de l’atenció plena pots assumir un paper actiu en la cura de la teva salut i el teu benestar per gaudir una vida conscient i plena.
CONTINGUTS:
El programa consta de 8 sessions setmanals, amb sessions pràctiques, expliacions teòriques i pràctiques d'atenció plena.
- Què és Mindfulness o atenció plena?
- Com percebem la realitat?
- El poder de les emocions.
- La reacció a l'estrès.
- Respondre a l’estrès i cultivar la resiliència.
- Comunicar amb Mindfulness.
- Tenir cura de nosaltres.
- Integrant Mindfulness en la vida quotidiana.
MindfulTeens. Atenció plena per adolescents
L’adolescència és un procés natural on es desenvolupa cos i ment, es construeix la identitat i es camina cap a l’autonomia. Sovint els canvis físics, emocionals, les dificultats de relació i acadèmiques, la pressió de les xarxes, les conductes de risc… es converteixen en una font de malestar per l’adolescent i la seva família. A vegades, ser un adolescent pot ser realment estressant… L’adolescència és però una època funcional i adaptativa, necessària per assolir el seu creixement i autonomia com a persones.
Aquest és un programa psicoeducatiu, basat en Mindfulness o atenció plena, específic per a adolescents, per ajudar-los a millorar l’atenció, treballar la intel·ligència emocional, reduir la impulsivitat i ocupar-se millor de l’estrès. S’adreça a adolescents de 12 a 16 anys. En definitiva, el programa té com objectiu que els nois i noies coneguin què els passa en l’adolescència i puguin desenvolupar els seus propis recursos per fer front a les situacions difícils i gaudir d’aquesta etapa vital.
Els adolescents que han participat en aquest tipus de programes diuen que els ha ajudat a portar millor l’estrès quotidià, al maneig de l’ansietat abans dels exàmens, a tenir més concentració a classe, a gaudir més de les activitats quotidianes, al maneig de les discussions amb pares i amics, a saber aturar-se i decidir, a relacionar-se millor amb els pensaments negatius, entre d’altres.
El programa consta de 8 sessions on treballarem d’una manera pràctica, participativa i progressiva a partir de la pròpia experiència dels adolescents.
- Què passa quan ets adolescents?
- Aprèn a observar amb atenció.
- Què et passa amb les emocions?
- Com funciona la teva ment?
- Atura’t. Com triar una resposta més útil?
- Construint amistats i relacions.
- Aprèn a valorar-te i cuidar-te.
- Buscant el teu camí al mon.
Mindfulness
per pares i mares
“El millor regal que podem fer als nostres fills és la nostra pròpia presència” (Jon Kabat-Zinn)
Aquest és un programa basat en l’atenció plena o Mindfulness per ocupar-nos de com acompanyar els nostres fills i filles en el camí cap a la seva autonomia.
La pràctica del Mindfulness ens ajuda a desenvolupar les nostres pròpies eines per respondre cada dia al repte de ser pares i mares. Ens permet reforçar la connexió amb nosaltres mateixes, l’atenció i la regulació emocional. Des d’un major equilibri podem cultivar la presència i la sintonia en les relacions familiars.
CONTINGUTS:
El programa consta de
6 sessions on treballarem, d’una manera pràctica, la relació que construïm amb els nostres fills i filles.
- Cultivar la presència. Entrenar l’atenció.
- Ser pare, ser mare….quines històries ens expliquem?
- Intel·ligència emocional.
- La confiança i els límits.
- La comunicació.
- Tot canvia! Com portar Mindfulness a la vida familiar?
Contacte
ROSA GARRIGA BLASCO
rosagarriga@plenament.cat
tel. 625 577 441
Av. President Companys 6, 4t 1a - 08911 Badalona
Llegeix la nostra pàgina de privacitat